夏日的营养靓汤

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老公说我做的很好吃　　　　　　　　　　　　　　

夏季多喝汤不仅有利于健康，调节口味，补充体液，增强食欲，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收，能防病抗病。     在我家里每餐都会有汤，饭前喝汤可以开胃，汤里营养多多，还有益健康。今天给各位朋友介绍另一道海带汤，希望大家喜欢。     海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。     海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。


食材明细

海带适量
排骨适量
冬瓜适量
胡萝卜适量

香葱 适量
姜 适量

胡椒粉 适量
精盐 适量
鸡精 适量



制作步骤

1.把洗净的排骨放进烧开水的锅里焯一下，以便更好的去掉血腥味。


2.把焯好的排骨放进烧开水的砂锅里，放进姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢炖1个半小时。


3.在炖汤过程中准备好一些烹饪材料：胡萝卜滚刀切      滚刀切：就是将原料滚起来切成块，要切好滚刀块必须掌握三点；      一是直刀切，      二是原料与刀的角度在45—60度之间，      三是每切一块必须滚动一次原料，其滚动的幅度取决于你所想加工出的块状的大小，一般是将原料滚动三分之一周。


4.冬瓜洗净，把皮、瓤去掉，切成大块（小块易化掉，影响汤的清爽度）；海带洗净切片或丝都行；香葱切粒备用。


5.一个半小时后，把胡萝卜放进去，大火煲沸改小火煲3分钟。


6.把冬瓜、海带放进去，调入适量精盐，大火煲沸改小火煲15分钟。


7.快好时改大火，调入适量鸡精、胡椒粉，倒入香葱搅匀即可关火。


8.一道汤鲜味美，营养丰富，还带着一丝丝香甜味的靓汤让你越喝越赞。



小贴士

【营养价值】：

      

     这个汤有很好的消暑清热作用。冬瓜有利尿消肿、减肥、清热解暑的功效。海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的作用。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用；健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。

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