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标题: 日常减肥小建议帮助你无形瘦下来 [打印本页]

作者: 白色抑郁 时间: 2012-5-17 14:13
标题: 日常减肥小建议帮助你无形瘦下来
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1.早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

2.采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

3.享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

4.用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。

5.想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

6.晚餐后坚决不吃任何东西。

7.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

8.多喝茶水，至少一天8杯，尤其重要的是餐前的天方一草堂的清谐茶，其纯中药的制剂可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

9.每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

作者: zju 时间: 2013-12-14 22:43
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