吉林大学北国之春BBS

标题: 炒菜用油常犯的4个错误 [打印本页]

作者: pirisnan 时间: 2015-1-22 03:21
标题: 炒菜用油常犯的4个错误
我们每天都要炒菜做圣元饭，可是你关注过炒菜圣元时用的油吗？炒菜用油圣元常犯错误你也有吗？圣元&#x0D;
很多人炒菜时喜欢[url=http://www.jznews.com.cn/comnews/system/2014/03/14/011355290.shtml]圣元[/url很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

2、不吃动物油

如果没有油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的。

3、长期只吃单一品种的油

现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但最好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，过一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以满足人体对油脂的所有需求。

4、血脂异常或肥胖人群，用油没有区别

对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常者、肥胖者、肥胖相关疾病人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。

欢迎光临吉林大学北国之春BBS (http://jluol.com/)